Antrenmanı başlatmak için ısınma hareketleri sona ermelidir. Egzersizinizi bitirdikten sonra, ısınma hareketlerinin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız. Antrenmandan sonra 10 dakika esnemek vücudunuza çok iyi gelecektir. Esnetme hareketlerinin amacı egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketlerinin etkili olup olmadığını anlamaktır. Ayrıca germe hareketleri ile kaslarda oluşabilecek kasılmaların önlenmesine yardımcı olur. Antrenman sonrası esneme hareketleri ağırlıklı olarak sırt, kalçalar ve arka ayaklar içindir. Bu germe hareketleri ile daha az ağrı ve kas ağrıları alınır. Aynı zamanda antrenman sırasında en çok çalışan kasları esnetmek çok önemlidir. Kas sağlığının en önemli yönlerinden biri ısınma hareketi gibi esneme hareketidir. Herhangi bir spor öncesi ısınma hareketleri olduğu gibi spor sonrası esneme hareketlerinin yapılması çok önemlidir. Bu sayede egzersiz sonrası kasların ve kemiklerin gevşemesini sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder