Mide ekşimesi

Mide ekşimesinde, yiyeceğin türü ve yemekten sonra yatmadan önce geçen süre değil, yiyecek miktarı önemlidir. Dolu bir mideyle yatmamalısın. Ağır ve fazla yenen akşam yemekleri reflüyü en çok artıran faktörlerdir. Yemekten en az 3 saat sonra yatmalı ve akşam yemeği hafif olmalıdır. Yatmadan önce vakit geçirmek midede yiyecekleri sindirmek için zaman verir, mide içeriği kısmen boştur ve yatarken yemek borusu içine sızma riskini azaltır.
Yemeklerde aşırı tüketilmemeli, öğünlerle porsiyon miktarı az tutulmalı, günde 3 ana öğün yerine daha az besin tüketilen 4-5 küçük öğün tüketilmelidir.


Yiyecekler yavaş yemeli, iyice çiğnenmeli ve telaşsız olmalıdır. Donutlar, aralarında biraz zaman bırakılarak hızlı bir şekilde yutulmamalıdır. Yavaş yenildiğinde mide tok olur ve şişkinlik hissi sağlıklı ve zamanında beyne iletilir. Yemek yedikten sonra kırılabilme, yemeğin çabuk yenildiğini ve midenin şişkinlik hissi beyne geçmeden önce bir balon gibi aşırı şişirildiğini gösterir. Bu durum hem obeziteye hem de mide rahatsızlığına neden olur.
Mide ekşimesine ve yanmaya neden olan yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Soğan, nane, çikolata, kahve, narenciye veya meyve suları, domates, yağlı veya baharatlı yiyecekler gibi kafeinli içecekler mide ekşimesini artırabilir. Kızarmış tavuk parçaları, patates kızartması veya soğan halkaları yanığı artırır. Tavuğun yağlı derisi kızartılmak yerine soyulmalı, buharda pişirilmeli, haşlanmalı veya fırınlanmalıdır. Asidik besinler (domates, salça, turunçgiller, sirke) özellikle aç karnına veya akşam yenildiğinde mide ekşimesini artırır. Asitli yiyeceklerin tüketimi akşam yemeğinde azaltılmalı veya yenmemelidir. Kahve, kola veya soda mide asidi salgılanmasını artırırken, alkollü içecekler de yemek borusunda kapak işlevini azaltarak reflü oluşumuna neden olur. İçecek olarak bitki çayları, süt veya su tercih edilmelidir. Akşamları süt içilecekse yağlı olmalı ve 200 ml'yi geçmemelidir. Nane yemek borusundaki kapakçığın gevşemesine neden olarak mide ekşimesini artırabilir. Nane içeren yiyecekler veya içecekler tüketilmemelidir. Çikolata, kapağı gevşeterek reflü rahatsızlıklarını artırdığı için yenmemelidir. Mide ekşimesinin nedeni net değilse, semptomlara neden olabilecek yiyecekleri listelemek için bir mide ekşimesi günlüğü tutulmalıdır.


Reflü Hastalarına Diyet ve Yaşam Önerileri: Az yağlı besinler tüketilmelidir. Yağlı yiyecekler reflü bozukluklarını artırır ve mide ile yemek borusu arasındaki kapağın, yiyeceklerin sızmasını engelleyen işlevini bozar. Bu ilişki bu konudaki çalışmalarla net bir şekilde kurulamasa da hastaların küçük deneyimleri yağlı diyetlerin reflü bozukluklarını artırdığı görüşünü desteklemektedir.
Yanmayı artırdığı için alkol kullanılmamalıdır. Özellikle şarap, daha fazla reflü bozukluğuna neden olur. Stresli bir günün ardından rahatlamak için egzersiz, yürüyüş, meditasyon veya derin nefes alma teknikleri kullanılmalıdır. Egzersiz ve yürüyüş, akşam yemeği sindirimini destekler ve reflüyü azaltır.
Bebeklerde de bir miktar reflü ve mide ekşimesi görülebilir. Bu çocukların önemli bir kısmı inek sütü alerjisinden muzdariptir. Bazı doktorlar, reflüsü olan tüm çocukların diyetlerinden inek sütünün ve türetilmiş yiyeceklerin çıkarılmasını önermektedir. İnek sütü yerine ikincisinde alerji riski daha düşük olan ilk tercih olan eşek sütü veya keçi sütü tüketebilirsiniz.


 
Reflü hastaları için diyet ve yaşam tarzı önerileri

YAŞAM TARZINDAKİ DEĞİŞİKLİKLER

Karnınızı sıkmamak için bol, rahat kıyafetler giyin.
Obez hastalarda yemek borusundaki kapak zayıflar ve reflü riskini artıran hiatal herni daha sık görülür. Kilo kaybıyla birlikte mide ekşimesi gibi reflü bozuklukları yemek borusuna verilen zararı azaltabilir. Zayıflatılamıyorsa ameliyatla kilo verme reflü şikayetlerinin azaltılmasında oldukça etkilidir.


Reflü hastaları için diyet ve yaşam tarzı önerileri Sigaranın bırakılması gerekiyorsa. Mide içeriğinin sızmasını engelleyen yemek borusu ile mide arasındaki kasların işlevi, sigaranın içindeki nikotin ile bozulur. Bu, mide içeriğinin esofa sızmasına neden olur.

https://sigaramiz.com/ermenistan-heets
https://sigaramiz.com/heets-yellow-ermenistan
https://sigaramiz.com/heets-turkuaz-ermenistan
https://sigaramiz.com/heets-silver-ermenistan
https://sigaramiz.com/heets-amber-ermenistan
https://sigaramiz.com/heets-bronz-ermenistan
https://filmtanitim.name.tr/
https://magazin.name.tr/
https://engelsiz.name.tr/
https://dedektor.name.tr/
https://canliborsa.name.tr/
https://dogalbitki.name.tr/
https://pazarlama.name.tr/
https://turktarihi.name.tr/
https://parakazanmak.name.tr/
https://alfa.name.tr/
https://dogumkontrol.name.tr/
https://apkandroid.name.tr/
https://apkoyunindir.name.tr/
https://balikcilik.name.tr/
https://klimateknikservis.name.tr/
https://antikaalanlar.name.tr/
https://turkiyesohbet.name.tr/
https://yazilim.name.tr/
https://bisiklet.name.tr/
https://futbol.name.tr/
https://psikoloji.name.tr/
https://seouyumlumakale.name.tr/
https://sanalparabirimi.name.tr/
https://ataturkfotograflari.name.tr/
https://dedektiflik.name.tr/
https://korku.name.tr/
https://wordpresshocasi.name.tr/
https://androidoyun.name.tr/
https://guncelsaglik.name.tr/
https://sacdokulmesi.name.tr/
https://teknolojiblog.name.tr/
https://muhabbetkusu.name.tr/
https://evden-eve-nakliyat.name.tr/
https://istanbulcilingir.name.tr/
https://eniyikapadokyaoteli.name.tr/
https://kapadokyacaveotel.name.tr/
https://tarihieskiyunanevleri.name.tr/
https://adanabosanmaavukati.name.tr/
https://hizlizayiflama.name.tr/
https://apkindir.gen.tr/
https://tekno.name.tr/
https://kadinsitesi.name.tr/
https://game.name.tr/
https://yemek.name.tr/
https://zayiflama.name.tr/
https://caps.name.tr/
https://eniyifalsitesi.name.tr/
https://genelbilgi.name.tr/
https://ekonomifinans.name.tr/
https://sagliksorunlari.name.tr/
https://kredihesaplama.name.tr/
https://gundempostasi.name.tr/
https://seokoloji.name.tr/
https://xn--eniyihostingfirmalar-1bd.name.tr/
https://patronsosyalmedya.web.tr/
https://seopaketleri.name.tr/
https://seodanismanligi.name.tr/
https://paravanblog.name.tr/
https://backlinkpaketleri.name.tr/
https://megamax.gen.tr/
https://blog.fibroblast.biz.tr/
https://blog.askfali.name.tr/
https://blog.bilincaltiokuma.name.tr/
https://blog.falcitelefonnumaralari.name.tr/
https://blog.regresyon.name.tr/
https://blog.gercekfal.name.tr/
https://blog.telefonlafal.name.tr/
https://blog.telefondafal.name.tr/
https://blog.kayseriaccess.name.tr/
https://blog.katinafali.name.tr/
https://blog.onur-cetin.com.tr/
https://blog.tolganoyan.com.tr/
https://arac-kiralama.web.tr/
https://canlidertkosesi.name.tr/
https://canlidertortagi.name.tr/
https://canliderthatti.name.tr/
https://itirafhatti.name.tr/
https://sirdashatti.name.tr/
https://blog.canlifalbaktirmakistiyorum.name.tr/
https://blog.yuzdeyuzcikanfal.name.tr/
https://blog.kayseribbglowkalicifondoten.name.tr/
https://blog.kayseribolgeselzayiflama.name.tr/
https://blog.kayserig5masaji.name.tr/
https://blog.kayserikalicimakyaj.name.tr/
https://blog.kayserikalicioje.name.tr/
https://blog.kayserikilteknigikas.name.tr/
https://blog.kayserilenfdrenaj.name.tr/
https://blog.kayserimicroblading.name.tr/
https://blog.kayserimanikurpedikur.name.tr/
https://blog.kayserisiyahnoktatemizleme.name.tr/
https://blog.kayseriyuzlazerepilasyon.name.tr/
https://blog.falciaraniyor.name.tr/
https://blog.yorumcuaraniyor.name.tr/
https://blog.mistikguzelliksalonu.biz.tr/
https://blog.kayserilazerepilasyon.web.tr/
https://blog.kaysericiltbakimi.biz.tr/
https://blog.kayseriaknebakimi.info.tr/
https://blog.kayserigozenekbakimi.gen.tr/
https://blog.kayserilekebakimi.web.tr/
https://blog.kayserifibroblast.biz.tr/
https://blog.kayseriameliyatsizgozkapagiestetigi.info.tr/
https://blog.kayserimezoterapi.gen.tr/
https://blog.kaysericiltbakimi.web.tr/